Zależy jak kto rozumie robienie rzeźby. Dla większości jest to po prostu redukcja. W takim wypadku, czasami udaje się to połączyć (np. mnie), ale masy zbyt dużej się raczej nie zrobi a i redukcja nie będzie wielka. Natomiast jeśli chodzi o "rzeźbę"-rzeźbę, to nie da rady. Trzeba mieć po pierwsze co rzeźbić, a i trening jest zupełnie [...]
[...] czy kimkolwiek tylko chcesz, ale od moich starszych sie odwal, bo to nie z nimi piszesz, tylko ze mna, zrozumiano? Jesli sprawia Ci przyjemnosc zgrywanie bohatera przez internet, proponuje poszukac stron na twoj poziomi --> nastolatek.pl. j/w- AMinokwasy w regeneracji owszem, do bezposredniego wplywu na budowanie masy miesniowej-nie bardzo.
[...] alaniny, czy NAC (n acetyl l-cysteiny). Wszystko co jest warte uwagi jest ograniczane w sprzedaży jako supelmenty diety. Berberyna sprawdza się właśnie w okresie budowania masy mięśniowej, aby poprawić wrażliwość insulinową. W czasie redukcji ta wrażliwość i tak ulegnie poprawie na ujemnym bilansie kalorycznym. Szczególnie przydatna będzie u [...]
[...] Jutro zaczynam szamac kreatyne bcaa i carbo. Jednak nie chce ograniczyć biegania (w dni gdzie nie trenuje biegam 4 km). Czy bieganie co dwa dni nie utrudni łapania masy? Chciałbym złapać jak najwięcej i nie zalać przy okazji brzucha bo ostatnio się do niego przyłożyłem. Jeżeli można łączyć bieg na cyklu to czy bcaa brać tylko podczas [...]
Możesz bierz przez pare tygodni rano i po treningu po 2 gramy a w dzien nietreningowy 3 gramy z rana. Co do Antykatabolika to niestety, aż tak super się nie spisze więc przyinwestuj trochę pieniędzy w BCAA np. w formie proszkowej na rynku masz tego dużo Bcaa G-Force Xtra TsT Xplode Stosuj 1g/10 kg twojej masy ciała przed i po treningu.
Właśnie mam ogromne problemy z tyciem.To co sie napracuje dajmy na to 3 kg-spale w jeden aktywniejszy dzien.Tak wiec chcialbym sprobowac tej DECA tylko 10 po czym niby nabiore masy.Czyz to nie jest piekny pomysl?
jak caly czas powoli nabierasz masy ciala, to pozostan przy tym co robisz obecnie;-) plan zmienisz, jak efekty wyhamuja i potrzeba bedzie nowych bodzcow na poczatku jeden schemat dziala dosc dlugo
[...] 2 letnim stazem moze byc nadal poczatkujaca, bo moze sie okazac, ze ten czas przebimbala i jej trening faktycznie nie powinny byc zbyt skomplikowae, jak masz co do tego watpliwosci to rozpocznij budowanie masy od podstawowego planu FBW ktory bazuje jedynie na zlozonych ruchach https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
aha dzieki za informacje. Ale jeszcze jedno pytanie co jeśli będe dobrze ćwiczył systematycznie i trzymał diete z gainerem to ile masy mi przybędzie po 3 miesiącach tak na oko
[...] wyjdzie im sam koks. To Ty chcesz robić cykl bez odżywki? Zapewniam Cię, że nie dostarczysz mamusinymi obiadkami tyle białka ile potrzebuje Twój organizm będący na cyklu. Jak chcesz masy to jedź, jedź dużo ryżu przed i po treningu, zmień tryb życia, nie wiem- może kup metr sześcienny karmy dla świń- to też podobno działa. Peace Love &
[...] bo mi chodzi o czas, kazdy z tych treningow trwa 8 tyg wiec jak bym nie robil ich naraz to strace mnostwo czasu. ciezko wybrac, z jednej strony chce nabrac wreszcie pozadnie masy a z drugiej chce zaczac robic wsady, zalezy mi na tym bo zbilza sie lato i bede gral duzo w kosza. jednak zakladajac ze w HST tez cwicze nogi jesli bede mial wybierac to [...]
omega 3 na spalanie tłuszczy ?? z tego co wiem to omega 3 to tran czyli tłuszczyk , ktory jest niezbedny to robienia wymarzonej masy o kolega wyzej juz wyjasnił Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-23 17:01:21
Kolego saa nie zastapia jedzenia 2000 kcal dla chlopaka trenujacego? No powaznie? Znam dziewczyny co redukuja na wyzszych kcal, masz odpowiedz na brak masy=brak jedzenia Podbij kcal najpierw na 2500 za 3 tyg na 3000 i masa ruszy, saa na razie odstaw Zaczniesz jesc zaczniesz rosnac
[...] na nią :) więc moja uwaga taka: GLUTAMINA jest zbędnym suplementem w diecie zalecane dawki 20g dziennie przez producentów w żadnym stopnio nie przyczyniaja się do wzrostu masy mięśniowej :DD ale producenci musza pisać śliczne formułki na jej temat aby zarobić:) pozdrawiam Najlepszą formą aminokwasów 100% lepsza od gluty sa oczywiscie [...]
Lepiej zastosuj ułożony już plan Rippetoe "Starting Strength", początkujący robią na nim nie rzadko w rok kilkanaście (niektórzy nawet kilkadziesiąt) kilogramów masy i sporo siły, znajdziesz informacje w internecie. Tak czy siak jeśli chcesz mieć efekty musisz przyłożyć się do techniki i zastosować periodyzacje tj. zmieniać ciężary co [...]
Booster test jak i inhibitory aromatazy nie działają w takim stopniu aby wzrost test przełożył się na efekt w postaci budowy masy mięśniowej. Bardziej poprzez zabicie estrogenów jesteśmy w stanie uzyskać bardziej suchy wygląd. Co powiązane jest z usunięciem wody
cwicze od 1,5 roku, 18 lat, pierwszy cykl w kwietniu 42 mety (z oslonkami i kreatyna) teraz odrabiam na diecie to co spadlo przez wakacje... ( w sumie to tylko 3 kg). chce teraz troche masy... myslalem o dece ale siana nie mam na caly cykl.... wiec byla by sama deca... --- Pozdrowionka :)
mysle ze przy dobrej diecie nie zlapiesz tluszczu a co dopiero straty zarysu ale spoko czlowieku pomysl sobie jak bedzie wygladac jak juz nabierzesz masy i wyrzezbisz to na lato.naturalny cykl organizmu dziala tak ze na zime metabolizm zwalnia i wtedy jest dobry czas na mase na wiosne jak zacznie popieprzac to sie zaczniesz zezbic zeby na lato byc [...]
[...] i wytrzymalsze, ale mniej silne. W przykładowym boksie machanie hantelkami do 3kg i imitowanie ciosów pozwala zwiększyć szybkość, wytrzymałość lub siłę mięśni(zależnie od masy ciężarków i rodzaju ćwiczenia), ale powolne ruchy 20kg obciążeniem mijają się z celem(spróbuj wyprowadzić poprawny prosty mając w ręku lub na nim 20kg :) ) mam nadzieję [...]
[...] pytania w dziale junior lub trening dla początkujących , nikt w tym dziale ci tłumaczył podstaw . 1. Co do dietetyka , miejmy nadzieje że " sportowy " . 2. na redukcje nie trzeba wykonywać , masy powtórzeń , czy krótkich serii to mit , stosujesz normalny trening na masę , masz redukować tkankę tłuszczową przy zatrzymaniu jak najwięcej mięsa .
